ด้วยผู้คนนับสิบล้านที่โอบกอดมัน กัญชาจึงไม่ใช่สารที่บริโภคได้ดีที่สุดในเงามืดอีกต่อไป การวิจัยเพิ่มเติมยังได้ช่วยแสดงความต้องการอย่างมากเกี่ยวกับแบบแผนที่มีมายาวนาน สิ่งที่อันตรายที่สุดประการหนึ่งคือข้อเสนอแนะว่ากัญชาเป็นยาสำหรับ ‘คนเกียจคร้าน’ หรือแย่กว่านั้นมันทำให้คุณอืดอาด!
ในความเป็นจริง cannabinoids ในวัชพืชสามารถช่วยกระตุ้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกของคุณได้
นอกจากนี้ยังมีความเชื่อที่ผิดพลาดว่าสายพันธุ์ sativa มีพลัง ในขณะที่ indicas ทำให้คุณง่วงนอน สหสัมพันธ์อยู่ที่นั่น จริง แต่อยู่ที่สายพันธุ์ว่าจะประกอบไปด้วย cannabinoid และ terpene มากกว่าที่จะเป็น indica หรือ sativa
มันเกิดขึ้นที่ sativas ส่วนใหญ่มีส่วนผสมของสารประกอบที่ให้พลังงานมากขึ้น ในขณะเดียวกัน indicas มักจะมีสารประกอบที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย อย่างไรก็ตาม ลูกผสมที่มี sativa เด่นสามารถส่งเสริมความรู้สึกสงบ และความเครียดที่ครอบงำโดย indica สามารถทำสิ่งที่ตรงกันข้ามได้
สิ่งที่เราตั้งใจจะแสดงให้คุณเห็นในบทความนี้เป็นหลักฐานว่ากัญชาสามารถช่วยออกกำลังกายแอโรบิกของคุณได้ เราสรุปโดยสรุปสามสายพันธุ์สำหรับการออกกำลังกาย และสามสายพันธุ์สำหรับการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย
สาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้คือปฏิกิริยาทางเคมีที่เกี่ยวข้อง ความสูงของนักวิ่งที่เรียกว่าเป็นความรู้สึกร่าเริงที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลมาถึงจุดที่น่าสนใจในการออกกำลังกาย มีสาเหตุมาจากการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินมาเป็นเวลานานโดยไม่มีหลักฐานที่เป็นรูปธรรม ข้อเสนอแนะอีกประการหนึ่งคือ ความรู้สึกดีๆ ที่คุณมีเมื่อออกกำลังกายเริ่มต้นที่ระบบ endocannabinoid (ECS)
สมาชิกหลายคนของแบบสำรวจยอมรับว่ากัญชาช่วยให้พวกเขาเผชิญกับการออกกำลังกายที่ยากลำบากซึ่งพวกเขาจะไม่ทำให้สำเร็จ และ 78% ของผู้ตอบแบบสอบถามแนะนำว่าสมุนไพรช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น
อย่าคาดหวังที่จะทำลายสิ่งที่ดีที่สุดส่วนตัว
หลักฐานที่มีอยู่แสดงให้เห็นว่ากัญชาทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะต้องการฝึกมากขึ้น อย่างไรก็ตาม อาจไม่ช่วยให้คุณทำลายสถิติได้ ใช่บางคนจะยอมรับแนวโน้มนั้น หนึ่งในผู้ตอบแบบสำรวจกล่าวว่าเธอทำลายเวลามาราธอนที่ดีที่สุดในบอสตันมาราธอน
เธอกินแฮชบราวนี่ก่อนการแข่งขัน อย่างไรก็ตามเธอยอมรับว่าเธอรู้หลักสูตรดี นักวิ่งยังได้ฝึกฝนช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมก่อนการแข่งขัน อย่างไรก็ตาม เธอบอกว่าบราวนี่ทำให้เธอ ‘รู้สึกดี’ และ ‘ไม่รู้สึกเจ็บปวด’
นักวิ่งมาราธอนทุกคนจะเป็นเครื่องยืนยัน อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งในการจบการแข่งขันคือความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกขณะวิ่งตามระยะทาง
การศึกษาโดย Ware et al. ซึ่งตีพิมพ์ใน Clinical Journal of Sports Medicine ในเดือนกันยายน 2018 ได้ศึกษาว่ากัญชาส่งผลต่อประสิทธิภาพของนักกีฬาชั้นนำอย่างไร พบว่ากัญชาใช้ประสิทธิภาพสูงสุดที่ลดลง มันเป็นเพียงการศึกษาเชิงคุณภาพ ดังนั้นพวกเขาจึงไม่รู้ว่าวัชพืชมีผลกระทบต่อการออกกำลังกายมากน้อยเพียงใด
อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่าคุณควรหลีกเลี่ยงกัญชาหากคุณตั้งใจจะทำลายสถิติ เพราะมันอาจจะไม่ช่วยเรื่องจังหวะเวลา หรือวิจารณญาณของคุณเช่นกัน เนื่องจากสามารถลดความดันโลหิต และเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ จึงไม่เหมาะที่ผู้ที่มีอะดรีนาลีนในปริมาณมากจะลองทำดู ที่จริงแล้วอย่าออกกำลังกายหนักๆในครั้งแรกที่ใช้กัญชา
สิ่งที่กัญชาสามารถทำได้คือปรับปรุงระดับความเพลิดเพลินของคุณ สิ่งนี้อาจทำให้เหมาะสำหรับวันที่ที่ ‘น่าเบื่อ’ ซึ่งคุณต้องดำเนินการซ้ำ ๆ โดยไม่ถูกท้าทายเกินควร
การเลือกสายพันธุ์ที่เหมาะสม
ก่อนอื่น จำไว้ว่าทุกคนมีปฏิกิริยาต่อกัญชาแตกต่างกัน หากคุณไม่เคยลองมาก่อน ให้แน่ใจก่อนว่าคุณจะออกกำลังกายหลังจากใช้มัน! เมื่อฝึก ให้เริ่มด้วยจำนวนเล็กน้อยเพื่อดูว่ามันส่งผลต่อคุณอย่างไร นอกจากนี้ ให้ยึดติดกับวันที่ค่อนข้างง่าย ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณหวังว่าจะวิ่งในระยะทางที่ปกติแล้วจะสะดวกสำหรับคุณ
อย่าคิดไปเองโดยอัตโนมัติว่าลูกผสมที่มี sativa เด่นจะให้พลังงาน หรือลูกผสมที่มี indica จะทำให้คุณเหนื่อย ที่กล่าวว่าคนส่วนใหญ่ชอบใช้สายพันธุ์ sativa ก่อนออกกำลังกาย บุคคลที่ชอบการตีหลังออกกำลังกายมักจะเลือกใช้รุ่น indica เพื่อช่วยในการฟื้นฟู
คุณอาจพบว่าบางสายพันธุ์ทำงานได้ดีขึ้นสำหรับกิจกรรมเฉพาะ สิ่งที่ช่วยได้ในระหว่างการวิ่งที่ซ้ำซากจำเจอาจไม่ช่วยคุณในการออกกำลังกายแบบต่างๆ ควรใช้น้ำมันกัญชา หรือน้ำมันที่รับประทานได้เป็นความคิดที่ดี หากคุณเลือกอย่างหลัง คาดว่าจะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง หรือมากกว่านั้นจึงจะมีผล เพื่อให้ได้ผลในทันที คุณควรจะสูบมัน
สายพันธุ์ที่ดีสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
ด้านล่างนี้ เราให้คุณมีสามสายพันธุ์เพื่อช่วยเพิ่มการออกกำลังกายของคุณ และสามสายพันธุ์เพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย
Harlequin
นี่เป็นหนึ่งในสายพันธุ์กัญชาที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่ง เป็นลูกผสมที่มี sativa ที่โดดเด่นซึ่งเป็นลูกผสมของ sativas ของสวิส และไทย, indica เนปาลและโคลอมเบียโกลด์ Harlequin มีชื่อเสียงในด้านการผสมผสานระหว่าง THC และ CBD ที่ค่อนข้างสูง คุณสามารถรับมากถึง 15% ของแต่ละรายการ
ผู้ใช้รายงานความรู้สึกไร้น้ำหนัก แต่ไม่เคยรู้สึกว่าตกอยู่ในอันตรายจากการถูกครอบงำด้วยความมึนเมา มันเต็มไปด้วยไมร์ซีน ซึ่งเป็นเทอร์พีนที่รู้จักกันในเรื่องฤทธิ์ต้านการอักเสบที่ชัดเจน เมื่อคุณใช้ Harlequin คุณอาจพบว่ามันง่ายกว่าที่จะเริ่มต้น หรือทำไมล์สุดท้ายที่ยุ่งยากเหล่านั้นให้สำเร็จ
Pineapple Express
บางคนเชื่อว่าสายพันธุ์นี้เกินจริงเนื่องจากชื่อเสียงจากภาพยนตร์ Pineapple Express อย่างไรก็ตาม เป็นกัญชาประเภทรสชาติอร่อยที่ให้รสชาติดี และกลมกล่อม แน่นอนว่าสิ่งนี้แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับความบ้าคลั่งที่ปรากฎในภาพยนตร์! มันเป็นการข้ามสายพันธุ์ของ Trainwreck และ Hawaiian
ด้วย THC สูงถึง 25% และเพียง 1% CBD ทำให้เชื่อได้ง่ายว่า Pineapple Express จะมีประโยชน์อย่างมาก อย่างไรก็ตาม มันให้ผลตอบแทนที่สูงกว่าที่คุณคาดคิด ผู้ใช้ยังอ้างว่ามีเสียงกระหึ่มกระฉับกระเฉงที่เปลี่ยนการฝึกซ้อมที่น่าเบื่อให้กลายเป็นเรื่องสนุก ลองใช้วิธีนี้หากคุณวางแผนจะเดินทางไกลขึ้นภูเขาเป็นต้น
Durban Poison
บางครั้งเรียกว่า ‘เอสเพรสโซ’ ของสายพันธุ์กัญชา Durban Poison เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการใช้ก่อนออกกำลังกาย เป็น sativa ของแอฟริกาใต้อย่างหมดจดที่มี THC สูงถึง 20% มี CBD น้อยที่สุด และบางครั้งผู้ชื่นชอบกัญชาก็ลองใช้กาแฟแทนการดื่มกาแฟยามเช้า
มันเริ่มต้นด้วยความสูงของสมองที่แข็งแกร่งที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจ และเติมพลัง ความรู้สึกสบายที่กระตุ้นได้อาจทำให้คุณได้รับ ‘เตะ’ เพิ่มเติมที่คุณต้องการในโรงยิม อาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมหากคุณเริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบเข้มข้น
สายพันธุ์กัญชาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย
Great White Shark
สายพันธุ์ที่มีศักยภาพนี้เป็นลูกผสมของ South Indian sativa, South American, และ Super Skunk. มันเป็นสายพันธุ์ที่เต็มไปด้วย sativa แต่มันทำให้แนวโน้มในหลาย ๆ ด้าน ฉลามขาวผู้ยิ่งใหญ่สามารถส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และมี THC ที่อยู่ในช่วง 12% ถึง 21% ด้วย CBD ที่น้อยที่สุดก็ให้ค่าสูงที่เห็นได้ชัดเจน
อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะมีการเอนเอียงของ sativa ก็ตาม สายพันธุ์นี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลาย และสงบขึ้นได้ ผู้ใช้มักจะหันไปหามันเพื่อบรรเทาความกังวลที่พวกเขารู้สึก คนอื่นแนะนำ Great White Shark เพื่อจัดการกับอาการปวดเรื้อรัง คุณอาจพบว่ามันช่วยคลายความฝืด และช่วยให้คุณดำเนินวันต่อไปได้
Girl Scout Cookies
Girl Scout Cookies เป็นสายพันธุ์ที่มีศักยภาพ มันเป็นลูกผสมที่มีอินดิก้าที่โดดเด่นเล็กน้อย ซึ่งเป็นลูกผสมของ OG Kush และ Durban Poison ด้วย THC ที่สูงถึง 28% มันสามารถโจมตีคุณได้อย่างหนัก ดังนั้นมือใหม่ควรหลีกเลี่ยง!
ความเมาเริ่มต้นด้วยการกระตุ้นขมับแล้วแผ่เข้าสู่ร่างกาย ผู้ที่ชอบ Girl Scout Cookies อ้างว่าเป็นสายพันธุ์ที่เข้ากับคนง่าย หลังจากออกกำลังกาย คุณจะหลงรักผลที่เพิ่มขึ้นบนร่างกายของคุณในขณะที่มันผ่อนคลายในสภาวะของความสุขที่สมบูรณ์
LA OG
สายพันธุ์นี้เป็นลูกผสมระหว่าง OG Kush และ LA Confidential รสผลไม้ดึงดูดผู้ใช้หลายคน และมีชื่อเสียงว่าเป็นหนึ่งในสายพันธุ์ที่ดีที่สุด THC อาจแตกต่างกันอย่างมากจาก 12% ถึง 24% เป็นลูกผสมอินดิกาเล็กน้อยที่สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ ผู้ใช้บางคนบอกว่า LA OG ช่วยให้รู้สึกสงบ
และมันยังช่วยฟื้นฟูได้อย่างสมบูรณ์แบบหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก LA OG ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และทำให้คุณรู้สึกสงบเป็นเวลานาน ความมึนเมามักจะคืบคลานมากับผู้ใช้ และอาจใช้เวลาถึง 20 นาทีก่อนที่จะปรากฏชัดเจน
ไม่ว่าคุณจะเลือกการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงหรือกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ ก็มีแนวโน้มว่าการใช้กัญชาร่วมด้วยมักจะเป็นผลดี แม้ว่าจะไม่ได้นั่งเมาแล้วขี้เกียจอย่างเดียว แต่คนส่วนใหญ่ชอบ ใช้กัญชาสายพันธุ์ sativa ก่อนออกกำลังกาย ในทางตรงกันข้าม ลูกผสมที่โดดเด่นของ indica เป็นตัวเลือกที่ต้องการสำหรับการฟื้นฟูหลังการฝึก ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ไม่มีกฎตายตัวที่ยาก และรวดเร็ว
คุณยังสามารถทดลองกับสายพันธุ์อื่นๆ ได้อีกด้วย แจ้งให้เราทราบว่าคุณรู้สึกอย่างไรในส่วนความคิดเห็น สุดท้ายนี้ โปรดใช้ความระมัดระวังเมื่อใช้วัชพืชก่อน หรือหลังการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่สุดหากคุณหลีกเลี่ยงกัญชาในระหว่างการฝึกซ้อม วันนี้หมดเวลาลงแล้วต้องลากันไปก่อน พบกันใหม่บทความหน้า สวัสดีครับ
