ตาม CDC ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืนเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ข้อมูลจาก Sleep Association แสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 50-70 ล้านคนมีอาการนอนไม่หลับ ผู้คนอย่างน้อย 30% มีอาการนอนไม่หลับ ในขณะที่เกือบ 40% รายงานว่าเผลอหลับไประหว่างวันโดยไม่ได้ตั้งใจ
นอกจากการเพิ่มความเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลว โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ แล้ว การอดนอนยังส่งผลให้มีผู้เสียชีวิตจากท้องถนนมากกว่า 1,500 รายต่อปีในสหรัฐอเมริกาเพียงประเทศเดียว
เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่หลั่งจากต่อมไพเนียล ควบคุมวงจรการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืน และมักใช้เป็นเครื่องช่วยการนอนหลับ CBD ยังเชื่อมโยงกับการจัดการวงจรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ หลายบริษัทผสมผสานผลิตภัณฑ์ทั้งสองเข้าด้วยกัน ซึ่งจากนั้นก็ใช้เพื่อช่วยปรับปรุงปัญหาการนอนหลับ
บทความนี้กล่าวถึงแนวโน้มของ CBD และเมลาโทนินเพื่อพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวปลอดภัยและมีประสิทธิภาพหรือไม่ วิเคราะห์งานวิจัยที่มีอยู่และให้ภาพรวมของ CBD ที่ดีที่สุดพร้อมผลิตภัณฑ์เมลาโทนิน
เหตุใดเมลาโทนินในน้ำมัน CBD จึงช่วยปัญหาการนอนหลับได้
น้ำมันเมลาโทนินและ CBD สามารถปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับได้เนื่องจากการทำงานของสารทั้งสองและร่างกายยอมรับ
เมลาโทนินเกิดจากภายในร่างกาย ซึ่งแตกต่างจากอาหารเสริมและวิตามินหลายชนิดที่เราดูดซึม ซึ่งมักจะไม่ได้ผล – ผ่านกระบวนการย่อยอาหารเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าดูเหมือนว่าจะถูกสร้างขึ้นภายในร่างกายโดยเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการทางสรีรวิทยาตามปกติ และด้วยเหตุนี้ ร่างกายจึงเคลื่อนไหวเช่นนี้
ร่างกายไม่หลั่ง CBD แต่ส่งผลกระทบต่อเครือข่ายทางสรีรวิทยาโดยธรรมชาติที่เรียกว่าระบบ endocannabinoid (ECS) ECS ส่งผลต่อความอยากอาหาร ระบบภูมิคุ้มกัน อารมณ์ วงจรการนอนหลับ และอื่นๆ ของเรา
อาหารเสริมและวิตามินเปรียบเสมือนอาหาร ระบบย่อยอาหารจะย่อยและแปลงให้อยู่ในรูปแบบที่ใช้งานได้ในที่สุด
ในทางกลับกัน เมลาโทนินและ CBD มีปฏิสัมพันธ์กับระบบต่างๆ ของร่างกายที่รับเข้ามาและใช้ราวกับว่าร่างกายสร้างมันขึ้นมาเอง
เมลาโทนินทำงานอย่างไร?
เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนการนอนหลับที่สมองผลิตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความมืด เมื่อดวงอาทิตย์เริ่มตก นาฬิการ่างกายบอกสมองว่าถึงเวลาสร้างเมลาโทนิน
เมลาโทนินช่วยให้เราผ่อนคลาย ง่วงนอน และทำให้เราหลับได้ มันถูกบดบังด้วยแสงจ้าและถูกกระตุ้นโดยความมืด และนี่คือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการนอนในห้องมืดมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการนอนหลับ
สาเหตุหนึ่งที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินได้รับความนิยมอย่างมากก็เนื่องมาจากผลข้างเคียงที่ไม่เพียงพอ
ความไม่สมดุลในการผลิตเมลาโทนินมักเป็นสาเหตุของความผิดปกติของการนอนหลับ หากการหลีกเลี่ยงแสงจ้าไม่ได้ผล การเสริมเมลาโทนินก็อาจเป็นวิธีการรักษาได้ สาเหตุหนึ่งที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินได้รับความนิยมอย่างมากก็เนื่องมาจากผลข้างเคียงที่ไม่เพียงพอ มันแค่จำลองเมลาโทนินตามธรรมชาติที่สมองผลิตขึ้นเท่านั้น
อาหารเสริมเมลาโทนินช่วยแก้ไขความไม่สมดุลและช่วยให้ฮอร์โมนทำงานเป็นปกติ ทำให้นอนหลับสบาย เนื่องจากร่างกายผลิตฮอร์โมนอยู่แล้ว อาหารเสริมจึงมีจุดมุ่งหมายเพื่อแก้ไขความไม่สมดุลหรือการขาดแคลนฮอร์โมน
CBD ควบคุมร่างกายอย่างไร
CBD ไม่ใช่ฮอร์โมน แต่เป็นสารสกัดจากพืชกัญชา/กัญชงที่มีเอกลักษณ์และไม่ทำให้มึนเมา เรียกว่าไฟโตแคนนาบินอยด์ สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทุกตัว รวมทั้งมนุษย์ มี ECS ในร่างกายที่ผลิตแคนนาบินอยด์ภายในร่างกาย
ECS มีหน้าที่ในการปรับจูนระบบต่างๆ ในร่างกายอย่างละเอียด ECS ควบคุมและควบคุม:
- ระบบประสาทและระบบย่อยอาหาร
- สมองและระบบประสาท
- การป้องกันและการตั้งค่าของเสียงหัวใจและหลอดเลือด
- วัฏจักรการนอน-ตื่นและจังหวะชีวิต
- กระบวนการอักเสบทั่วร่างกาย
ECS ยอมรับ CBD เนื่องจากเป็น cannabinoid ภายนอกซึ่งทำงานเพื่อปรับแต่งระบบอื่นๆ บางครั้งอาการนอนไม่หลับอาจเกิดขึ้นเนื่องจาก ECS ที่ไม่เพียงพอ และนี่คือช่วงเวลาที่น้ำมัน CBD มีความสำคัญมาก นอกจากนี้ CBD ยังช่วยให้ความวิตกกังวลสงบ ความคิดที่แข่งกัน และความตึงเครียดในร่างกายที่อาจนำไปสู่ปัญหาในการนอนหลับ
คุณสามารถใช้ CBD กับเมลาโทนินได้หรือไม่?
คุณสามารถใช้มันได้ มันเป็นชุดค่าผสมที่อาจเสริมกันได้ อย่างไรก็ตาม CBD และเมลาโทนินทำหน้าที่ต่างกันในเรื่องการนอนหลับที่ดีขึ้น
CBD ช่วยเตือนสมองเพื่อให้แน่ใจว่าใช้สารสื่อประสาทที่ถูกต้องเพื่อช่วยให้คุณยังคงหลับอยู่ สิ่งนี้มีประโยชน์หากคุณคุ้นเคยกับการตื่นกลางดึก
เมลาโทนินช่วยให้สมองและร่างกายของคุณรู้ว่าเป็นเวลานอน มันทำให้คุณพร้อมสำหรับการนอนหลับ ในขณะที่ CBD สามารถช่วยให้คุณยังคงหลับอยู่ เมลาโทนินมีประโยชน์เมื่อคุณมีอาการเจ็ทแล็กหรือสถานการณ์อื่นที่วงจรการนอนหลับและตื่นของร่างกายหยุดชะงัก
อย่างไรก็ตาม จะไม่มีประโยชน์หากคุณตื่นขึ้นกลางดึก อาจต้องใช้เวลา 90 นาทีในการบอกให้สมองของคุณง่วงนอน เมลาโทนินยังมีครึ่งชีวิตประมาณหกชั่วโมง ดังนั้น ถ้าคุณกินตอนตี 2 และตื่นตอน 8 โมงเช้า ฮอร์โมนยังคงอยู่ในระบบของคุณ ทำให้คุณง่วงและอาจทำให้คุณรู้สึกหิวได้
การผสมผสานของ CBD และเมลาโทนินสามารถทำงานร่วมกันเพื่อช่วยลดเวลาแฝงในการนอนหลับ (ระยะเวลาที่ใช้ในการหลับ) และส่งเสริมจังหวะการทำงานของชีวิตที่ดีขึ้น กระบวนการนี้สามารถนำไปสู่คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น
CBD สำหรับการศึกษาการนอนหลับ
เมลาโทนินสำหรับการศึกษาการนอนหลับ
การทบทวนอย่างเป็นระบบที่ตีพิมพ์ใน Nutrition Journal ในปี 2014 ได้ศึกษาประสิทธิภาพของเมลาโทนินในการส่งเสริมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ พบว่าการใช้เมลาโทนินในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีสามารถป้องกันการเปลี่ยนเฟสจากอาการเจ็ทแล็กได้ นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างเกี่ยวกับฮอร์โมนที่นำไปสู่การนอนไม่หลับ
อย่างไรก็ตาม นักวิจัยสรุปว่ามีข้อมูลไม่เพียงพอที่จะยืนยันถึงประโยชน์เชิงบวก
CBD กับเมลาโทนิน: มีผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง? – การผสมผสาน CBD กับเมลาโทนินกลายเป็นที่นิยมอย่างรวดเร็ว และมีหลายสิบแบรนด์ที่จำหน่ายผลิตภัณฑ์ดังกล่าว เราได้สรุป CBD ที่แตกต่างกันห้ารายการด้วยผลิตภัณฑ์เมลาโทนินและเน้นสิ่งที่เรารู้สึกว่าเป็นแบรนด์ที่ดีที่สุดในการเลือกสำหรับแต่ละผลิตภัณฑ์
CBD Gummies พร้อมเมลาโทนิน – พรีเมี่ยมเจน
Jane’s Sleep-Aid CBD ระดับพรีเมียมประกอบด้วยเมลาโทนิน 2.5 มก. และสารสกัดจากกัญชงคุณภาพสูง 25 มก. ต่อลูกบาศก์ นอกจากนี้ยังมี CBN, GABA และดอกคาโมไมล์ 2.5 มก. ในแต่ละกัมมี่ ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยให้คุณพักผ่อนและผ่อนคลาย
น้ำมัน CBD กับเมลาโทนิน – PureKana
ในบรรดาผลิตภัณฑ์ CBD จำนวนมากของ PureKana คือ CBD Sleep Aid Tincture ซึ่งมีอยู่ในขวดขนาด 600 มก. และ 1500 มก. ความเข้มข้นที่มากขึ้นประกอบด้วยเมลาโทนิน 1 มก. ต่อ 1 มล. และ 35 มก. ของสารสกัด Sleep Terpene Rich (STRE) ที่เป็นกรรมสิทธิ์ STRE ประกอบด้วยลาเวนเดอร์ ฮ็อพ สน จัสมิน และไม้โฮ
CBD Softgels พร้อมเมลาโทนิน – Joy Organics
แคปซูล Joy Organics มี CBD 25 มก. เมลาโทนิน 3 มก. และ CBN 3 มก. เหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการทดลองผสม CBD และเมลาโทนิน แต่ไม่ชอบรสชาติของน้ำมัน CBD
ครีม CBD พร้อมเมลาโทนิน – OSIMagnesium
นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างหายาก และ OSIMagnesium เป็นหนึ่งในไม่กี่แบรนด์ที่นำออกสู่ตลาด มีครีมทั้งหมด 100 มล. ประกอบด้วย 300 มก. ของ CBD และเมลาโทนิน 60 มก. ตามแบรนด์ ครีมนี้มีแมกนีเซียมในรูปแบบที่ใช้ประโยชน์ได้ทางชีวภาพมากที่สุด โดยมีแมกนีเซียมคลอไรด์ที่มาจากก้นทะเลเซคสไตน์โบราณ OSIMagnesium แนะนำให้ทาทุกวันหลังอาบน้ำ
CBD Sleep Capsules พร้อมเมลาโทนิน – Medterra
Medterra ให้บริการ Liposomal CBD+ Good Night Capsules ในขวดจำนวน 30 ขวด แต่ละแคปซูลประกอบด้วย 25 มก. ของ CBD เมลาโทนิน 3 มก. และส่วนผสมของ Liposomal Sleep Blend ที่เป็นกรรมสิทธิ์ 52 มก. ซึ่งประกอบด้วย GABA สารสกัดจากเสาวรส และสารสกัดจากดอกคาโมไมล์ Medterra อ้างว่า liposomal CBD ดูดซับได้เร็วกว่า cannabidiol ปกติถึงสิบเท่าและมีการดูดซึมได้ 17 เท่า
สรุป เมลาโทนินในน้ำมัน CBD คืออะไร
มีการถกเถียงกันว่าเมลาโทนินมีประสิทธิภาพในการนอนหลับตามที่กล่าวอ้างเป็นประจำหรือไม่ นอกจากนี้ยังมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการผสมผสานระหว่าง CBD และเมลาโทนิน อย่างไรก็ตาม หลายคนพยายามใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเพื่อช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับและความวิตกกังวลที่ใกล้เวลานอน
ข้อเสนอแนะคือว่าเมลาโทนินทำให้จิตใจของคุณพร้อมสำหรับการนอนหลับ ในขณะที่ CBD ช่วยให้คุณยังคงหลับอยู่ การผสมผสานทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันจะช่วยให้คุณนอนหลับเร็วขึ้นและเพลิดเพลินกับการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้น หากคุณชอบเสียงของสิ่งนี้ คุณอาจต้องการลองผลิตภัณฑ์ CBD และเมลาโทนินหนึ่งในห้ารายการที่เราสรุปไว้ข้างต้น แต่ละคนมาจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียง และเป็นที่เคารพนับถืออย่างสูง
หวังว่าจะมีประโยชน์กับเพื่อนๆที่กำลังหาข้อมูลเกี่ยวกับเมลาโทนินในน้ำมัน cbd กันอยู่นะครับ แน่นอนว่ามันประกอบไปด้วยประโยชน์มากมายในนั้น สำหรับบทความหน้าเราจะนำเรื่องราวดีๆเรื่องใดมาฝากกันอีกไม่ควรพลาดติดตามกันนะครับ วันนี้ลากันไปก่อน สวัสดีครับ
